Realizar actividad física tiene muchos beneficios que van más allá de vernos y sentirnos
bien con nuestro cuerpo.
Además de ayudarnos a perder grasa o aumentar masa muscular; sus beneficios en torno a la salud son extensos
-El ejercicio ayuda a elevar el COLESTEROL bueno y disminuir el malo
-Disminuye en grandes cantidades el nivel de ANSIEDAD, y mejora el estado de ánimo.
-Ayuda a nivelar la GLUCOSA en la sangre.
-Nos mantiene con menos probabilidades de padecer un CÁNCER ya que nos ayuda a estar en un peso u porcentajes de grasa saludable.
-Eleva los niveles de endorfina y serotonina; nos mantiene alejados de la DEPRESIÓN.
-Previene problemas CARDÍACOS, mejora el funcionamiento del corazón y pulmones.
Estos son solo algunos de los beneficios que conllevan hacer ejercicio, así que la mejor
recomendación es activarte. La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
La mejor recomendación te puedo dar es comiences con activarte 30 min al día y poco a poco ir incrementando tu actividad física.
Recuerda que tu verdadero peso ideal es al que llegas cuando te amas, te respetas, te aceptas y vives un estilo de vida saludable que disfrutes. –Jazz Jimenez
RUTINA EN CASA full body
A continuación te presento una rutina muy fácil que puedes realizar desde tu casa, son
ejercicios que te ayudaran a la quema de grasa, tonificar y adelgazar. Necesitas únicamente una silla y ganas de activarte.
• SQUATS/sentadillas
• STEPS con silla
• DESPLANTES FIJOS
• SQUATS JUMP
• ELEVACION DE PIERNAS
• PUSH UP /lagartijas
• ESCALADOR DE MONTAÑA
• ELEVACION DE CADERA para gluteos
• PLANCHA CON ELEVACION DE PIERNA
• FONDOS PARA TRICEPS con silla
*para cada ejercicio realizar 4 series de 15-20 repeticiones
Rutina abdomen plano
• CRUNSHES
• ELEVACION DE PIERNAS
• LIBRITOS
*en la rutina de abdomen la realizamos por tiempo, cada ejercicio durante 30 segundos,
descansamos 15 y continuamos; repetimos 3 veces.
JAZZ
Edad 28 AÑOS
Altura 1.65cm
Peso 58kg
LMC Lic. Mercadotecnia y Comunicación
Mamá de Roberta (1 año)
Apasionada del Fitness
Tenis REEBOK
Reloj I WATCH
Selfcare 💚
Es claro que el ejercicios tiene múltiples beneficios para salir, desde prevención de lesiones y enfermedades hasta sentirse y verse mejor. Sin embargo, los beneficios psicológicos también son muy extensos, mejora el funcionamiento del cerebro cognitivo, las habilidad sociales, el control emocional, la autoestima y mucho más !