“El alma del mundo se alimenta con la felicidad de las personas”.
— Paulo Coelho. El Alquimista (1988).
Qué es la FELICIDAD, según:
· Aristóteles: Ser bueno y hacer el bien. La define como una virtud, al ser feliz se obra bien.
· Viktor Frankl: Un sentido. El hombre está dispuesto y preparado para soportar cualquier sufrimiento, siempre y cuando pueda encontrarle un significado.
· Jorge Bucay: Certeza. La felicidad es la sensación de serenidad al tener la certeza de estar en el camino correcto.
La felicidad tiene que ver con encontrar el sentido de la vida: ¿Para qué vives?
La química de la felicidad:
· Dopamina: interviene en el sistema de motivación, placer y recompensa del cerebro; induce a repetir alguna conducta que nos genera placer. Es importante poner atención para encaminar el placer a lo positivo y constructivo debido a que la dopamina se estimula con cualquier sensación que genere placer, por ejemplo, buscar placer en la comida puede ocasionar obesidad, o buscar placer en las drogas puede desencadenar en una adicción.
(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)
· Serotonina: se estimula al sentirse importante; regula la ira, la agresión, el apetito.
Una buena alimentación, hacer deporte, correr, tomar el sol diariamente y dormir bien son básicos para mantenerla en niveles elevados, pero no olvidemos que también algo esencial para generar este neurotransmisor son el amor y el contacto físico, recibir caricias, abrazos y masajes, así como estar cerca de personas que amas y te aman.
Los niveles bajos de serotonina generan sensación de soledad y depresión. El estrés, no dormir bien, fumar y/o beber alcohol también bloquean la producción de esta sustancia química.
C10H12N2O
· Oxitocina: fundamental en el desarrollo de vínculos, relaciones emocionales y confianza. Se eleva con un simple abrazo.
Da pie a relacionarse y socializar, alimentando la empatía, confianza, amistad y amor.
Un individuo en soledad se extingue; históricamente cuando alguien es abandonado por su grupo y se queda solo, muere.
· Endorfina: este analgésico natural inhibe el dolor, tanto físico como emocional, y estimula el sistema inmune. De ella depende que estés triste o feliz.
Las endorfinas se despiertan bailando y cantando, también comiendo chocolate; si nos falta endorfina será más fácil que percibamos todo de manera negativa, pues ésta reacciona como respuesta al estrés y al dolor.
Tyr-Gly-Gly-Phe-Met-Thr-Ser-Glu-Lys-Ser-Gln-Thr-Pro-Leu-Val-Thr
Día Internacional de la Felicidad
La felicidad es siempre un camino de suma.
Sumar espiritualidad y ciencia.
Sumar reflexión y acción.
Sumar intelecto y sentimiento.
Sumar lucha y aceptación.
Sumar ética y comprensión.
Y, sobre todo,
lo más difícil,
sumar pasión y templanza.
Jorge Bucay.
El camino de la felicidad (2001).
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